Doručak

Razmišljam tako u ovom mesecu koje su to neke stvari koje su obeležile moj program dijete i svakako najbitnija je doručak. Ovo će biti prvi tekst od nekoliko gde ću konkretno naglasiti bitne sitnice koje su promenile moj život u ovih godinu dana.

Buđenje i ja

Svi moji poslodavci u poslednjih deset godina će vam reći jednu te istu stvar: “veoma kreativan momak na kojeg nisi baš mogao da se osloniš”. Uvek mi je bilo bitno da mogu da uradim sve što treba da se uradi. U većini slučajeva sam davao sve od sebe i više ponekad nego što je bilo potrebno. Ipak, retko kad na vreme kada je to neko očekivao i retko kada na način na koji bi onaj koji radi ili sarađuje sa mnom bio siguran da će to i biti urađeno.

Smatrao sam najboljom situacijom kada dogovorim “klizno radno vreme” jer mi je to pružalo slobodu da dođem kad poželim, i ostanem koliko god je potrebno. Kao i sve što gledaš iz jednog ugla, to je delovalo dobro meni, ali nisam bio svestan svih implikacija koje je ovo proizvodilo: duže ostajanje da bi kompenzovao vreme kašnjenja, stalni osećaj da te gledaju drugačije jer si ti taj koji “stalno” kasni i slično. Kao što gojazni ubede sebe da je to baš ono što vole kod sebe, tako sam i ja živeo u ubeđenju da to tako treba, da ja sve što treba završim, da to uradim kvalitetno, ali… uvek ima ali, zar ne? To ali je povezano sa gojaznošću i sa tvojim kašnjenjem i sa onim kako tvoja pojava deluje u očima drugih. Da si lenj, debeo, nepouzdan.

Uvođenje doručka

U firmi u kojoj sam radio u trenutku kada sam počeo dijetu, pre par godina su doneli odluku da rade od osam do četiri. To je bilo interesantno iskustvo, pomeriti sve na dole neko vreme, ja sam i dalje kasnio sada u odnosu na novo radno vreme, stalno su mi to prebacivali, ja se borio protiv toga, i posle nekog vremena sam se koliko toliko doveo u red, te krenuo da redovno dolazim na posao (uglavnom tačno na vreme ili sa malim kašnjenjem koje su tolerisali).

Kada je Doktorka prvi put postavila doručak na listu mojih prioriteta i dnevnog rasporeda smorio sam se najgore. Nisam mogao da pojmim da ja sada treba još da se organizujem da se budim bar pola sata ranije kako bih taj isti doručak i spremio, da bih se uz to spremio za posao i slično. Neki od vas se sećaju teksta u kojem sam pisao kako sam uspeo da povećam brzinu spremanja doručka i slično,  ipak dugoročno sam se navikao da ustajem ranije, da spremim sebi ono što treba da pojedem za doručak i da miran i “budan” odem na posao.

Trajni ritual

Tako je započela moja “romansa” sa tim jedinstvenim obrokom. Celog života sam slušao o tome koliko je doručak bitan, “drevnih” priča iz škole još se sećam, evo sad sam se oduševio sam sebi jer sam se setio onoga:

  • Doručak pojedi sam
  • Ručak podeli sa prijateljem
  • Večeru pokloni neprijatelju

Hehehe, eto uživanja u pisanju bloga u realnom vremenu, setiš se tako nekih stvari koje su ti obeležile period odrastanja. Ovo ste sigurno svi prepoznali iz svojih školskih dana, ali koliko ljudi stvarno vodi brigu o doručku, ili koliko njih zna o potrebi da se doručkuje ipak u prvih sat vremena (poželjno pola sata) po ustajanju kako bi se “pokrenuo” organizam i metabolizam?Koliko njih koji doručkuju se ipak sećaju ovoga pa doručak čine svojim najobilnijim obrokom, pa time možda počine i štetu?

Kao što nisam nikada voleo da preporučujem “šta” jesti, već kako se organizovati, o doručku je pisala i moja Doktorka, a o tome šta jesti za doručak imate više nego dovoljno linkova po celom Internetu, pa gledajte da prihvatite savete nutricionista.

Posle godinu dana

Interesantno je da pogledam iz druge neke perspektive. Nikada nisam voleo da se budim rano, ali bih tokom dijete, ponekad, odlazio na spavanje, jer znam da nemam po rasporedu više šta da jedem. Ako legnem brzo, sledeći je doručak. Onda legnem i jedva čekam da ustanem, znam sam da me čeka!

Kada sam gostovao u utorak na Radio Beogradu, neko mi je rekao da sam delovao baš budno obzirom da je bio jutarnji program. Neke kolege koje dolaze na posao podsećaju me na mene pre par godina. Meni je drago što je taj mali ritual uspeo da promeni toliko toga kod mene u životu. Često me ljudi koji imaju svega malo problema sa viškom kilograma pitaju za savet. Jedan od svakako prvih saveta je “uvedite doručak”.

Ono što sam ja dobio od doručka za ovih godinu dana je jedan novi ritual koji mi je promenio život. Mogao bih da vam skačem po glavi i da vas spamujem porukama da morate da doručkujete, a vi to svejedno nećete uraditi ako ne vidite to kao jedan od koraka ka rešavanju mnogih problema. Danas, kada sam promenio firmu u kojoj radim, gde se radi od devet, ja se i dalje budim dva sata ranije, što mi ostavlja sasvim dovoljno vremena da spremim doručak, pročitam šta ima novo, da se spremim za posao, i dođem na vreme, razbuđen.

Prijatelj me je relativno skoro pitao, iz ove perspektive – “Šta je po tebi Mršavljenje?” “Recimo da je fizička promena koja počinje u glavi.” - odgovorio sam.


• Prethodni tekst: Debeljuca u medijima

• Sledeći tekst: Panta Rei

25 komentara na “Doručak”

  1. Dusica 18 February 2011 at 11:59 #

    Da,da, pocinje u glavi. Evo moj slucaj,vec 2 sata osecam neodoljiv miris krofni,ali samo ja od nas sestoro! Evo vec me prolazi. Ma izdrzacu,kad sam uspela da bacim cigare mogu i da smrsam! Pozdrav!

    [Reply]

    Debeljuca Reply:

    uf sad ga i ja osećam :D

    [Reply]

  2. […] This post was mentioned on Twitter by Zoran Torbica, Slobodan Todorov, Miloš Leković, Debeljuca, Ivan Cosic and others. Ivan Cosic said: Doručak http://t.co/zska8K2 [blogpost] by @debeljucacom […]

  3. mile-gaj 18 February 2011 at 17:13 #

    Da sve je u glavi!
    Neke velike odluke sam prvo rešio u glavi a za ostvarenje mi nije bilo nikakav problem.Prelomio i…gotovo.
    Neke ne mogu da rešim i imam hiljadu razloga kao opravdanje za to!

    [Reply]

    Debeljuca Reply:

    za neke smo emotivno vezani :)

    [Reply]

  4. mile-gaj 18 February 2011 at 17:14 #

    Da sve je u glavi!
    Neke velike odluke sam prvo rešio u glavi a za ostvarenje mi nije bio nikakav problem.Prelomio i…gotovo.
    Neke ne mogu da rešim i imam hiljadu razloga kao opravdanje za to!

    [Reply]

  5. zorx 18 February 2011 at 18:00 #

    ahahha. ijao! i meni se desava da ranije legnem jer znam da cu ujutru odma da jedem , a trenutno sam gladno… mljac, mljac sutra!

    [Reply]

    Debeljuca Reply:

    Volim kad se desi da pogodim neki osećaj i onda se neko prepozna u tome :)

    [Reply]

    sanja Reply:

    hahaahhaha imam i ja takvih dana. :)
    današnji na sreću nije takav :)

    [Reply]

  6. Zoran 18 February 2011 at 19:09 #

    Držao sam se redovnog doručka sve do fakulteta. Fakultet me je upropastio :).

    Nedavno sam polako počeo ponovo da uvodim doručak i mislim da ima veze sa prestankom pušenja, jer su mnoge druge loše navike počele da nestaju kako sam ostavio cigarete.

    Takođe moram i napomenuti da, ne da se nisam ugojio od kako sam ostavio cigarete, već sam i smršao par kilograma. Moguće je da je i ovaj blog malo uticao na to, pogotovo ove “bold” rečenice :).

    Ja bih podebljao i ovu poslednju rečenicu u tekstu, vredi.

    [Reply]

    Debeljuca Reply:

    Svaka čast na tome da si smršao po ostavljanju cigareta, najčešće ljudi pričaju suprotno

    Podebljana poslednja rečenica :)

    [Reply]

    sanja Reply:

    kao ti je to pošlo za rukom? ja bih rizikovala i povratak određenog broja kilograma samo da se rešim te ružne navike. izgleda da za taj poduhvat nisam dovoljno jak karakter. :(

    [Reply]

  7. igor 22 February 2011 at 09:32 #

    Ako može broj od doktorke na email. hvala.

    [Reply]

  8. Nikola 22 February 2011 at 10:49 #

    Ivane, prvi put sam pročitao tekst tvoje “doktorke” (ovaj linkovani o doručku) i ostao zapanjen njenom nepismenošću. Na stranu neke druge stvari, ali ona, BRE, ne vlada ni stručnom terminologijom, neki primeri:

    “Preporucene kaloriske vrednosti…”

    “Zbog ovih simtoma cesto se…”

    “Simtome koje smo opisali, …”

    “i za sat vremena prodju simtomi,”

    Strašno ko se sve u Srbiji naziva doktorom! -.-

    [Reply]

    Marija Reply:

    Zašto se ljudi trude da u svemu traže neke negativnosti! bologovi koje pišemo nisu sručna, naučna literatura i prilagođeni su tako da budu jasni svima koji ih čitaju! Zašto bi se doktroka-nutricionista služila stručnom terminologojom na blogu koji treba da pomogne svakom ko želi da povede računa o ishrani?
    Konsultacije se nutricionistom i program koji vode nutricionisti se debelo plaćaju, a mi na internetu dobijamo gomilu korisnih informacija besplatno i još imamo primedbe!!!
    Nemam reči.
    Zašto se ne trudite da shavtaite suštinu napisanog teksta, da ceni informacije i savete koje dobijate besplatno? Zašto omalovažavate nečiji trud i odvojeno vreme za napisane tekstove koji vam samo mogu pomoći?

    [Reply]

  9. Dusan 22 February 2011 at 12:34 #

    nemogu da nadjem dijetu meni nije potrebno toliko al bi’ zeleo da smrsam dobrih 10 kg..imam 16 godina i ne znam koliko je ta dijeta zdrava za mene.

    [Reply]

  10. Marija 3 March 2011 at 22:47 #

    Ivane, malo si nas sve vratio u detinjstvo i podsetio na tu staru, dobru i korisnu izreku.
    Mnogo mi se sviđa tvoja definicija mršavljenja!

    [Reply]

    Debeljuca Reply:

    Ponekad mi zafali blog “price iz mog detinjstva”

    [Reply]

  11. Bojan Scepanovic 6 March 2011 at 20:13 #

    Ivane,

    Tvoje iskustvo je sjajno. Žao mi je što sam skoro postao Bloger i nisam mogao ranije da te pratim.

    Iz mog ličnog iskustva (-25 kg/2 godine, 37 godina) došao sam do “svetog trojstva”:
    1. ciljevi
    2. ishrana
    3. vežbe

    1. Ciljevi (moraš biti fokusiran; moraš odvojiti vreme i energiju za ciljeve oko težinem; smanjenje kilaže mora da ti bude prioritet…)

    2. Ishrana (dijeta je ZLO – zaboravite na sve dijete; pravilnih 5 obroka; počni sa doručkom; manje masti…)

    3. Vežbanje (3-5 redovnih kardio programa)

    Ukratko, sve je ovo prosto.. samo što obično nemamo fokus i disciplinu (tačka 1, ciljevi).

    Bravo za napredak…

    Inače, pošto sam smršao sada sam krenuo u teretanu da “bildujem mišiće”. To je zabavno i zanimljivo na pragu 40-e :) Hočeš da mi se pridružiš-napravićemo blog “bilde(r)” umesto “debeljuca” ?

    [Reply]

  12. hana 26 March 2011 at 13:47 #

    cao,
    odusevljena sam sa svim postovima! i tvojim postignutim uspehom ,zao mi sto ranije nisam saznala za debeljucu mozda bi sad vec bila mrsavica.Zanima me dal mogu da dobijem na mail neki kontak od Doktorke kako bi vec od ponedeljka stupila sa njom u kontakt.
    Hvala puno

    [Reply]

  13. Mara 31 October 2011 at 21:48 #

    Ja obozavam da pravim pink panthera sa jajima :)

    [Reply]

  14. Deja 15 December 2011 at 21:55 #

    Ja pokusavam da smrsam,ali mi nesto ne polazi za rukom…Imam 8 kg viska,ali ne mogu da se odreknem slatkisa…Sve,ali slatkise da izbacim ne moguuuuuu …:( A tako bih volela da smrsam…:((

    [Reply]

  15. Maja 30 December 2011 at 02:05 #

    Sada je dva ujutru, a ja sam od osam uvece na ovom divnom blogu! sto znaci 6h! predivno, sa 25 kg viska dalo mi je motivaciju da krenem u bitku skidanja i da 1.juna budem dovedena u red! RESPECT FOR DEBELJUCA!

    [Reply]

  16. Daniela Juric 8 April 2013 at 19:58 #

    Kako mogu stupiti u kontakt sa doktorkom Brankom Mirkovic? Veliki pozdrav

    [Reply]

  17. Nada 3 August 2013 at 00:07 #

    Postovani,
    citala sam vas blog koji je veoma inspirativan i iz kojeg moze dosta toga da se primeni. Ipak, zamolila bih vas za adresu i kontakt telefon Doktorke, jer verujem da individualni pristup daje bolje rezultate.
    Pozdrav,
    Nada

    [Reply]


Tvoj komentar? Tebe ništa ne košta a meni puno znači